间歇跑和持续跑哪个好（间歇跑和上坡跑哪个效果好）

对于一般的跑步爱好者持续跑更好。持续跑，训练强度更低，训练容量更大。间歇跑，训练强度更高，训练容量更低。两者可以组合起来放在同一训练阶段使用。普通人如果一周坚持6练以上的，不推荐每天都是刚大强度，不仅关节吃不消，运动神经也容易疲劳。

间歇跑步和持续跑步可能是间歇跑步减肥会好一些。间歇性的跑步，通常在跑步当中可以适量的休息一段时间，根据自身情况选择合适的跑步时间以及速度，达到减肥的效果。

通常需要配合饮食的控制，少食用高蛋白及高脂肪的食物，对于腹部脂肪过度堆积有一定的改善。