一个馒头一根玉米适量吗（一根玉米和一个馒头的热量哪个高）

适量。早上吃玉米和馒头减肥一般来说效果可能不一定理想的，两者都属于甜食，而且两种食物加在一块量也不少。

玉米是粗粮，含能量不高，含丰富的膳食纤维，确实有很好的减肥的作用，您早餐这样子吃还是比较好的，如果想要减肥的话，不仅控制早饭，午餐和晚餐还是要注意。

一个馒头一根玉米适量。一个正常的成年人吃一个馒头一根玉米，不多也不少正好。吃饭不仅量要适当，还要营养均衡，还要粗粮细粮搭配好，身体才能健康不生病。补充维生素也不能少，各种水果要跟上，有糖尿病的水果要少吃，多煅练身体，多运动。才能保证身体健康。