后手翻练习方法(后手翻训练方法和技巧)

后手翻练习方法(后手翻训练方法和技巧)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-16 11:55:14

后手翻练习方法

1.后手翻需要腿力,臂力,腰力。腿力可以通过做伸蹲起,臂力通过做俯卧撑,腰力可以做仰卧起坐。

2.建议现学倒立,靠着墙练习。

3.建议再学下腰,垫子上练。

4.可以找个人来扶着你练习。起跳发力很重要,先膝盖弯曲半蹲,手向前抡起并用力跳起,头往后仰,身体向后旋转360度,手支撑身体,然后脚落地时手离开地面。落地时脚尖先着地!不然很可能会受伤!

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