基础最重要我花了1个星期练出了前后下腰然后花了半小时就把后手翻练出了 当然你不练下腰也可以练出后手翻只是学的比较慢点而且动作不舒展比较僵硬 其实下腰折腰很简单根本不需要童子功或者长时间练习我19岁才练的1个星期就出了（但是前提是每天都要练几个小时）
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