一天要喝多少水才是正常的(一天能要喝多少水才正常呢)

一天要喝多少水才是正常的(一天能要喝多少水才正常呢)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-12 08:06:11

一天要喝多少水才是正常的

正常情况下每天的饮水量大概约为1000到1300毫升,食物水约为700到900毫升,营养物质在体内氧化生成的水每天约300毫升。

故正常成人每天直接摄入水量应为2000~2500ml/d,夏季或运动等出汗多的情况则适当的增加饮水量,这样才能保证出入的平衡。

每天喝水1000-1500mL正常,正常人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径,丢失水分大约2000-2500mL,所以成年人每天身体需要摄入的水量,应该在2000-2500mL。这些水量除了要通过正常的饮水摄入以外,还可以通过食物摄入以及人体自身产生。

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