可溶性膳食纤维有哪些（不可溶性膳食纤维一览表）

1. 可溶性膳食纤维包括果胶、半乳糖、低甲基化果胶、明胶、果胶酯、木聚糖、阿拉伯糖、木糖、半乳糖醛酸和豆胶等。
2. 可溶性膳食纤维是指在水中可溶解的膳食纤维，它们具有吸水膨胀、黏稠度高、易于被肠道菌群分解等特点，有助于维持肠道健康、降低胆固醇、控制血糖等作用。
3. 可溶性膳食纤维可以从各种植物中获取，如水果、蔬菜、豆类、谷物等。
常见的可溶性膳食纤维食物包括苹果、燕麦、豆类、甜菜、胡萝卜、香蕉、草莓等。
人们可以通过多样化饮食来摄入足够的可溶性膳食纤维。

可溶性膳食纤维有菊糖、果胶、β葡聚糖等。在日常生活中适量的食用可溶性膳食纤维,有利于身体健康。 我们大家要常食用这类食物