自我意识调节
自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。
大学生进行自我心理调适的方法可以包括以下几种：
建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适度的运动和休息，这些都有助于维持身体健康和心理平衡。
学会放松自己：当感到压力或紧张时，可以通过深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等方法来放松自己。这些方法可以帮助你减轻紧张感，提高内心的平静。
建立支持系统：与朋友、家人或心理咨询师建立良好的沟通，分享自己的感受和困扰。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对心理压力。
接受自己的情绪：不要抑制或压抑自己的情绪，而是要学会接受和理解自己的情绪。通过写日记、绘画、音乐或其他方式来表达自己的情绪，有助于你更好地处理和排解负面情绪。
寻求专业帮助：如果你感到无法自我调适或情绪问题持续存在，可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更深入的评估、指导和支持。
参加心理教育活动：可以参加学校或社区提供的心理教育课程、讲座、工作坊等活动，了解更多关于心理健康的知识和技巧，帮助自己更好地管理情绪和压力。
培养积极的生活态度：积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态。通过自我激励、寻找生活的乐趣和意义，可以增强自己的心理韧性。
总之，大学生可以通过建立健康的生活方式、学会放松自己、建立支持系统、接受自己的情绪、寻求专业帮助、参加心理教育活动以及培养积极的生活态度等方法来进行自我心理调适。
