如何训练全身爆发力（全身协调爆发力训练方法）

训练全身爆发力的方法：

1，快速俯卧撑：专练手臂爆发力。卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使筋疲力尽也不要停，除非趴下。休息一下接着来，只要想短时间内迅速提高爆发力，就要不断的给自己加压。第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有数，一天一天进步。

2，百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看能跑多少，这个专门提高下肢爆发力。

3，爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束。力求每一下都竭尽全力的攻击。