包括：
1. 掌握合适的对抗姿势：保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，重心放在脚尖与脚掌之间。双手放在篮球位置，保持放松但随时可以发力。
2. 学会利用身体：内线对抗中，利用身体优势是关键。背对对手，用肩膀和背部对抗，尽量占据有利位置，顶住对手。
3. 合理运用力量：内线对抗不仅仅是比力量，但力量是不可缺少的。合理运用力量，使对手难以推动你，同时注意不要过度用力导致犯规。
4. 学会转身和移动：内线对抗中，转身和移动是非常重要的技巧。通过灵活的转身和移动，可以避免与对手发生对抗，同时寻找最佳的进攻和防守位置。
5. 培养敏锐的判断力：内线对抗中，敏锐的判断力是关键。要时刻观察球场上的形势，判断对手下一步的行动，从而做出正确的反应。
6. 学会利用规则：内线对抗需要利用规则。在规则允许的范围内，利用身体、技术等优势对抗对手，为自己和球队创造优势。
7. 学会与队友配合：内线对抗不仅仅是个人战斗，更需要与队友配合。通过与队友的默契配合，可以更好地发挥个人优势，同时为球队创造更多的机会。
总之，中锋内线对抗需要多方面的技巧和经验积累。只有在平时的训练和比赛中不断磨练和提高自己，才能在关键时刻发挥出色表现。
