长跑的呼吸是三步一呼三步一吸好还是二步一呼二步一吸（长跑跑步呼吸的正确方法与技巧）

以自己的实际情况灵活调整比如:最开始跑步因为没有以前锻炼的基础,那么体质较弱,也许两步一呼也许一步一呼;如果经常锻炼有相当的基础,身体素质较好,也可能会四步一呼或五步一呼;"师父引进门 修行在个人"将一些常用的原则,合理的进行调整以适应于自己的状况才是有益的

跑步是有氧运动，根据你速度调节呼吸频率。慢跑可以三步一呼，三步一吸。中强度以上可以加快，两步一呼，两步一吸。尽量口鼻并用。