马甲线至少需要一个月才能够练出来。但没有时间做运动的人来说练出马甲线的时间会更长，可能需要两个月或者是三个月以上，如果你连续3-6个月不做腹部训练，所以根据每个人不同的情况练出马甲线的时间也会不一样。
一天一小时，专门练腹肌，一个月健身25天，三个月左右吧，属于平均水平补充，另外要看你的腰有多粗，就是脂肪多不多？脂肪越多，就要多做些减脂的运动，为了减脂，才能让你练出马甲线
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