怎么放松脖子颈椎（颈椎病的最好锻炼方法）

脖子颈椎不能随便前后左右的摆动，上下摇也不行。如果感觉不舒服了，可以用手慢慢抓脖子后面，按摩肩膀，不能用大力。平时要戴U型枕。