跳高训练方法小孩（儿童在家跳高训练方法）

小孩子训练跳高，首先要每天都要做蛙跳，引体向上动作。练习跳绳开始，增加他的弹跳力。跳起来摸高，跑楼梯等这些运动。每天都要压腿，高抬腿，训练。深蹲起跳，身体有舒展开，练习踢腿动作。也可以负重练习，腿上绑沙袋。另外在老师的带领下，开始练习跳高动作，先从矮的高度开始训练过杆动作。

1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。

2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。

3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。

4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳。