耸肩可以消除斜方肌吗（经常耸肩导致斜方肌过大怎么办）

1. 不可以
2. 因为耸肩只是一种肌肉运动，主要是由斜方肌、肩胛提肌和上斜肌等肌肉协同完成，而这些肌肉并不是斜方肌，所以耸肩并不能直接消除斜方肌。
3. 如果想要消除斜方肌，可以通过正确的锻炼方法和姿势来加强其他肌肉的训练，如背部肌肉和颈部肌肉等，从而达到缓解斜方肌的效果。
同时，也可以通过按摩、热敷等方法来缓解斜方肌的紧张和疼痛。

可以消除

耸肩运动

如果想在短时间内去除斜方肌，可以通过耸肩运动来缓解，尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边，以这一姿势保持半分钟，注意呼吸，之后把肩部放下，双臂尽可能下沉，口中轻轻地吐气。这样的动作重复十次左右，效果很好。

步骤/方式二

转头训练.

针对斜方肌，可用通过转头的方法来减少它。先由左向右转动头部，转的时候动作要尽量轻柔，速度不要太快， 否则会引起头晕。然后再向相反的方向转一遍。

步骤/方式三

下巴画圈.

除了这两种方法，也可以做下巴划圈的动作。下巴尽可能地往前下方伸展，斜方肌得到充分锻炼。然后下巴再往后拉伸，拉伸程度以人体感觉舒适为宜。之后再以相反的方向来训练，坚持一段时间，能看到比较明显的变化。