红花籽油含亚麻酸是多少（红花籽油的亚麻酸超标可以食用）

红花籽油中不含有亚麻酸。红花籽油的主要成分是亚油酸，约占 70-80%，其次是油酸，约占 10-20%。亚麻酸是另一种不饱和脂肪酸，主要存在于亚麻籽油和紫苏籽油中。因此，红花籽油中不含有亚麻酸。

红花籽油并不是特别富含亚麻酸（α-亚麻酸、ALA）。亚麻酸是一种ω-3脂肪酸，而红花籽油主要富含ω-6脂肪酸，尤其是亚油酸（LA）。

亚麻酸主要存在于亚麻籽油、亚麻子、葵花籽油等食物中，而红花籽油中亚麻酸的含量较低。根据一些数据，红花籽油中亚麻酸的含量大约在0.1-1.0%之间（以油的总体积或质量计算）。

如果您想通过摄入亚麻酸来满足身体的ω-3脂肪酸需求，建议选择其他富含亚麻酸的食物，如亚麻籽油、亚麻子、芝麻酱（麻酱）、大豆油、胡麻油等。同时，多样化饮食，摄入各种类型的脂肪酸，有助于维持身体的脂肪酸平衡和营养均衡。