哪些水果和蔬菜含钙较高（含钙高的食物有哪些水果和蔬菜）

一些含钙较高的水果包括橙子、枸杞、柠檬和桑葚。橙子富含维生素C和钙，有助于骨骼和牙齿的健康。枸杞含有多种微量元素，包括钙和铜，可提供骨骼健康所需的营养。

柠檬虽然钙含量并不高，但其维生素C有助于钙的吸收。

桑葚是一种富含钙、钾和维生素B的水果，尤其对于骨骼生长和牙齿健康具有益处。

对于蔬菜方面，包括豆腐、芝麻、菠菜和小白菜等，它们富含钙质，是获得钙的良好来源。