1:每天早晨要坚持训练,以5000米为最佳,不要停,停一天就可能失去状态.
2:平时饮食注意少吃油腻的东西,多吃些水果素菜,肉以鸡肉和鱼为主!
3:睡眠时间要充足,睡眠是最快补充体力和精力的方法!
4:泡脚!每天晚上临睡前要用热水泡脚,10分钟就可以了,能让疲惫一天的你瞬间化解疲劳的最好方法,此外泡脚还有强身建肺的供效.
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