心意拳之龙调膀教学:
《心意六合拳谱》中有歌诀日:“云从龙兮又从风,乘云腾雾游天空;忽然缩骨节节通,身小可如绣花针。”
中华民族是龙的传人,心意六合拳中有龙形。其实,龙无真形,它只是传说中的动物。但是,传说中的龙,其身体在缩小时可如绣花针,伸长时又可横空于宇宙。“龙有缩骨之法”,在实战中,神龙见首不见尾,击首则尾应,击尾则首应,击中则首尾皆应,其变化莫测,奥妙无穷。盘练龙形就是锻炼人的腰部。因此,练习龙形是以腰为轴,以腰送力,手随腰动,全身整齐如一。龙形的力量有抖弹,有灵性。故《拳谱》中说:“起如风,落如箭,打倒他,还嫌慢;起如箭,落如风,追赶日月不放松。”下面是龙调膀的练法:
一、龙调膀右式。
起首轻步站,左足向前踮步,同时左肩后拧,右肩领前,两手和臂胯自肩下垂,趁两肩转拧之劲,顺势向左后摆出,身子也随之下沉。于是右足越过左足竭力前进一大步,但脚尖必须向前微仰,此为“括地风”,足跟沿地面而去,不可高提;要落地时脚跟必须先着地,然后足掌再向地面踩去,五趾抓紧,脚心内含,如迂物然。左足在后,向前跟步,屈膝跟往前,用膝盖顶近右腿弯内处,落地后也屈膝呈右鸡步。同时右肩领前,身子向左拧,然后转足,两肩松开,两臂继续微向左肩,两手松垂在左胯前后。头顶项竖,下颏里收。闭口叩齿,舌顶上腭,两眼向前看。
注意:此势不要提起腰际,不可挺胸耸肩,身子要始终保持蹲猴状态,宛如坐矮凳,头顶项竖,下颏里收,含胸沉肩,腰往下塌,谷道上提;切忌臀部外突,胸腹前挺,要气沉丹田。初练时注意自然呼吸,呼吸悉任自然,目光向前看。
二、龙调膀左式。
承龙调膀右势,右足向前垫步,同时右肩后拧,左肩前领,两臂下垂随向右摆动身子,右脚落地后左脚向前跟步,用膝盖往前顶近右褪膝弯内处呈左鸡步,二膝里裹,两足踵向外扭劲,同时,随身子向右转,左肩领前,两肩松开,两臂继续向右盘,两手指垂于右胯前后,后手臂摆起时须靠拢身躯,切勿离身太远,以免犯松散之病。头顶项竖,下颏里收,三尖要照,身腰蹲坐,眼向前看。
三、龙调膀回身式。
承上左式之势,两足向身后右磨,同时回首后看。右肩领前,身体向左拧转,二肩松开,两臂顺势向左摆去.其余练法皆同龙调膀右式。向左回身则成龙调膀右式之势,两足回身左磨,同时回首后看,左肩领前,身向右拧,两肩松开,两臂顺势向后摆去,其余皆同龙调膀右式。
四、劲意。
龙形以腰劲见长,柔而能刚,能曲尽绞缠之能事;观乎龙象之大而且笨,其绞缠之猛,足可折断凶虎肋骨而杀之,则其身腰之绞劲足可见之。如果拳术家象形取意练劲析之于身,取龙拧扭之腰,以锻炼人的身腰肩尖二盘练时将龙形之灵性化为身法,而且意存丹田,不可存丝毫之拙力,两膀悬挂随势而摆动,若悬吊于肩下,故日“龙调膀”。
