免疫力最强的十种食物（提高免疫力食物十大排名）

一、蓝莓

富含超高花青素和抗氧化物，中和自由基。

二、奶制品

能够为身体提供钙元素，同时富含大量白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。

三、脂质鱼

其中包括金枪鱼、大马哈鱼，含大量的Omega-3脂肪酸。

四、蔬菜类食物

富含有大量的维他命，矿物质元素，F-胡萝卜素，维他命G,叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。

五、全谷类食物

富含有叶酸，硒元素，维生素B

六、红薯

含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括B-胡萝卜素；维他命C和E;叶酸；钙；铜；铁；和钾。

七、西红柿

富含番茄红素维生素A和C,钾，以及丰富的植物化学物质。

八、豆类

含有大量的植物化学物质；无脂肪、高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。

九、坚果

含有单/多饱和脂肪、大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A

十、鸡蛋

鸡蛋高含低价高质的蛋白质,同时也含有类胡萝卜素，叶黄素，胆碱

比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。