蹲起起跑的正确姿势(站立式起跑姿势的正确方法)

蹲起起跑的正确姿势(站立式起跑姿势的正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-21 22:53:32

蹲起起跑的正确姿势

两脚依次瞪在起跑器的抵足板上,脚尖应碰地,后退膝关节跪地,通常将有力腿放在起跑器前面。接着两手收回至起跑线后,与肩同宽,直臂支撑,四指并拢与拇指成“人”字形支撑。身体重心前移,肩约与起跑线齐平,头与躯干保持在同一条直线上。

当预备的时候:逐渐抬起臀部,比肩稍高约10-20厘米,身体重心向前上方移动,落在两臂与前腿上。(注意体会重心前移的感觉,身体有前倒的感觉。)前腿膝角越为90度-100度,后腿膝角约为110度-130度。

听到枪声后:两手迅速推离地面,屈肘做有力的前后摆动,同时两腿快速用力蹬离起跑器。

双手扶地不可越线,臀部蹲下,

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