12岁的女孩怎样才能快速长高（如何让12岁的女生快速长高发育）

1.增加营养：12岁女孩可通过营养饮食的方式，选择富含营养元素的食物，包括牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉等，有助于机体补充优质蛋白质。还可摄入新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、菠菜、香蕉、苹果等，有助于补充维生素和矿物质等。还有豆类及豆制品如红豆、黄豆、豆腐、豆浆等，及粗粮及坚果如花生、红薯、养麦等。应保证日常饮食营养均衡、搭配合理，避免辛辣、刺激、油腻的食物，如火锅、麻辣烫、炸串等，对12岁女生长高具有一定帮助；

2.适当运动：建议适当进行体育活动，也有助于12岁女孩长高，如跑步、跳绳、踢毽子、游泳等，或根据女孩的爱好选择培养舞蹈、跳高等兴趣，也有助于机体伸展，对长高有一定好处；

3.保证良好睡眠：有助于机体更好吸收在睡眠时分泌的生长激素，避免经常熬夜，建议早睡早起、规律作息，也有助于12岁女孩长高；

4.正向情绪：12岁女孩保持愉悦的心情，避免压抑、悲观、低落等情绪，同时也可保持良好的生长生活氛围，对12岁女孩长高具有一定帮助。

长高的话，首先是饮食，再加上锻炼，多吃一些含钙质的食物，比如鱼，虾，蛋，肉，多进行一些体能消耗性大的运动，跳高，篮球，跑步都可以