坐位伸膝需要将双脚在地上放平,然后使左右膝伸直交替重复锻炼,仰卧屈膝需要成仰卧位,将一侧的膝关节屈曲,尽量的贴向胸部,用双手将大腿固定十秒钟左右,然后伸直关节,两腿可以交替做。
推擦大腿需要坐在椅子上使双膝屈曲,使用双手拇指对腿部用力反复的推揉。
坐位伸膝需要将双脚在地上放平,然后使左右膝伸直交替重复锻炼,仰卧屈膝需要成仰卧位,将一侧的膝关节屈曲,尽量的贴向胸部,用双手将大腿固定十秒钟左右,然后伸直关节,两腿可以交替做。
推擦大腿需要坐在椅子上使双膝屈曲,使用双手拇指对腿部用力反复的推揉。
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