健身减肥到底要不要做无氧训练（健身房快速无氧减脂训练计划）

减肥是一个对健康饮食，正常作息，加有氧无氧运动，而不是单纯的要不要做无氧运动，只是要针对每个人身体做出调整训练方案，以达到最佳效果。

因为无氧运动（力量练习）除了当时的运动消耗以外，在后续的48小时，都会不断燃烧脂肪，消耗热量。这就是无氧练习的光环效应。