如果以减肥为目的,至少要跑45分钟以上才有效;如果以增肌为目的,要进行变速跑。每天在跑步机上运动30-45分钟可以起到减肥瘦身的效果,而跑步机上跑步一周最少应该坚持三次。
根据个人的体能状态而定,刚开始的话每天有半小时的运动量就很不错了。
如果以减肥为目的,至少要跑45分钟以上才有效;如果以增肌为目的,要进行变速跑。每天在跑步机上运动30-45分钟可以起到减肥瘦身的效果,而跑步机上跑步一周最少应该坚持三次。
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