减脂期晚上饿了吃什么代餐（减脂餐下午4点饿了可以吃什么）

在减脂期晚上饿了可以选择低热量、高蛋白、高纤维的代餐食品，可以有效控制摄入的热量并增加饱腹感。例如，酸奶、低糖果汁、燕麦片、无糖花生酱等均为优秀的代餐选择。此外，还可以选择蔬菜、水果、坚果等低热量、高营养的食材作为代餐。饿了不要盲目进食高热量零食，还需根据自身需求搭配合理的代餐食品。

减脂期晚上饿了可以适量吃以下食物：

1. 玉米：营养成分丰富，含有核黄素、维生素、膳食纤维等，不会影响减肥。

2. 白菜：含有碳水化合物、维生素、矿物质等成分，蛋白质含量低，也不会影响减肥。

3. 苹果：含有大量的维生素C、维生素B等，可以中和体内废物杂质，提高身体免疫力，热量也比较低。