控制饮食好方法如下:
1、减慢进食速度;
2、调整进食顺序:可减少食欲及减少胰岛素的分泌,有助于减肥;
3、用餐前先吃蔬菜,增加饱胀感,以减少食物摄入;
4、接着进食适量瘦肉、鱼、蛋、豆制品,保证蛋白质供应;
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2、调整进食顺序:可减少食欲及减少胰岛素的分泌,有助于减肥;
3、用餐前先吃蔬菜,增加饱胀感,以减少食物摄入;
4、接着进食适量瘦肉、鱼、蛋、豆制品,保证蛋白质供应;
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