夜跑时间多长比较合适(第一次开始夜跑适合跑多久)

夜跑时间多长比较合适(第一次开始夜跑适合跑多久)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-25 13:28:34

夜跑时间多长比较合适

40-60分钟。

夜跑最佳时间一般是晚上9点左右,不过可以根据自己的作息习惯调节。 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。

夜跑一般控制在40-60分钟左右为最好,人体运动20分钟以后,才会进入有氧代谢状态,开始消耗肌体多余脂肪 。

夜跑一般跑半小时到一小时比较合适,晚上不要做太剧烈的运动,跑时间太长跑兴奋了会影响当晚睡眠的,能达到锻炼身体的目的就行了。

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