怎么判断糖原耗尽了（怎么知道糖原储存消耗完了）

一般是在半个小时左右运动消耗体内的糖原，有氧运动中等强度的运动会消耗体内的肝糖原，无氧运动则是分解肌肉组织中的糖原储备，并且由于耗消耗体内的糖原，所以会出现饥饿的感觉，这个时候你就可以感觉到你已经耗尽了

通过测量血糖水平可以判断糖原是否耗尽。
当血糖水平下降到一定程度时，说明糖原的储备已经不足以供给身体维持正常功能，糖原已经耗尽。
此时，身体开始利用其他途径提供能量，如脂肪分解产生能量。
糖原是身体能量的重要来源之一，它储存在肝脏和肌肉中，主要供应身体在高强度运动时使用。
通过合理的饮食和运动可以增加体内糖原的储备，保证身体在需要时有足够的能量来源。