要提升自己，你可以尝试以下几个方面：
1. 学习新技能：无论是在职场上还是个人生活中，学习新技能都能够帮助你保持进步和增强竞争力。找到你感兴趣的领域，报读相关培训课程或自学，提升自己的专业知识和技能。
2. 坚持锻炼：健康的身体是提升自己的重要基础。每周定期参加体育锻炼，保持身体健康和活力，增强自信心和心理素质。
3. 发展人际关系：人脉网是个人和职业发展中非常重要的资源。主动参加社交活动，拓展社交圈子，积极与他人建立联系和交流，不仅能够获得更多的机会，还能够从他人身上学到新的知识和经验。
4. 保持积极心态：保持乐观、积极的态度对于提升自己非常重要。面对困难和挑战时，学会正面应对，寻找解决问题的方法，不轻易放弃，并且要不断给自己设定目标，坚定地朝着目标前进。
5. 追求个人兴趣和爱好：寻找自己的兴趣和爱好，多参与其中。这不仅能给生活带来乐趣和满足感，还可以通过追求个人兴趣和爱好，培养自己的个性和品味，提高自己的修养和素质。
6. 持续成长和进修：无论年龄多大，都可以保持学习和成长的心态。不断扩大知识储备，关注新的趋势和发展，参加专业培训或进修课程，保持适应环境变化的能力。
总之，要提升自己，重要的是保持学习和成长的心态，不断寻求新的机会和挑战，不断发展和完善自己的能力和素质。
45岁平常的时候可以用学习提升自己。也可以通过锻炼的方式提升自己
