幼儿园宝宝如何锻炼胳膊和腿的力量（宝宝练习胳膊力量的方法）

俯卧支撑

让孩子双手垂直撑于地面，双脚微微分开伸直，脚尖着地，目视地面，使头、肩、背、胯、腿呈一水平面，保持不动。

根据孩子的能力差异，每次训练30秒到1分钟左右，完成三组或者四组。如果孩子刚开始肌肉力量不足，完成不好动作，家长可以将手放在孩子腹部帮助一下孩子。

训练难度从刚开始完成标准动作到垫高下肢完成动作，最后完成单手取物。