阻抗锻炼指的是什么（阻抗训练讲解的几大步骤）

阻抗锻炼主要是指肌肉在克服外来阻力时进行的阻力运动，通常有利于保护肌肉，减少肌肉萎缩，还可以训练人体肌肉，增强肌肉力量，达到消耗能量，能够使体型更加健壮，在日常生活中可以多做一些仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等运动都属于阻力运动。