少食多餐的量怎么控制（少食多餐正确安排）

少食多餐的量应根据年令，身体状况进行适度控制，并结合用歺的次数，做到既不感到太过饱腹，又不能感觉饥肠辘辘，对正常人每攴约在50至100克之间为宜。

要控制少食多餐的量，可以采取以下方法：

首先，合理安排每餐的食物种类和份量，确保摄入的营养均衡。

其次，控制每餐的总热量摄入，避免过量。可以使用小碗小盘来控制食量，避免过度进食。另外，可以增加餐间的健康零食，如水果、坚果等，以满足饥饿感，但要注意控制摄入量。最后，养成定时进餐的习惯，避免频繁吃零食，以维持正常的饥饱感。