站立式起跑适用于中长跑项目的起跑，小学生短跑项目的起跑也可以使用
“各就位”：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。
“预备”：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。
“跑”：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。
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