运动过程的两大特性（运动过程的四大阶段）

特性如下：

1、体育锻炼运动过程能够改善情绪，在锻炼的过程中能为郁闷消极的情绪提供发泄的出口，在运动的过程中可以有效宣泄坏情绪，当遭遇挫折之后能将负面情绪在体育锻炼的过程中被转移。

2、体育运动能培养身体的坚强意志，而激烈、竞争、艰苦都体育锻炼需要克服的，当参加体育锻炼时会考验自身的情绪体验以及意志，可以培养自身勇敢顽强的作风，并持积极向上的心态。

3、体育运动还可以正确认识自我，在竞争中能增强自信，提高能力，在锻炼中可以发现自身的缺点，从而针对自身来发挥自己的长处，克服缺点的不足，正确对待失败。

4、体育锻炼还能促进行为的良好协调，在长期的提运锻炼中，能刺激肌肉的强度与反应的速度，对身体规范有着非常重要的作用。

5、体育锻炼还能强身健体，在锻炼的过程中能加强自身的身体素质，保持良好的身体机能，从而加强身体素质。