自制蛋白质粉的做法及配方（自制蛋白粉的最佳配方）

　　材料：扁豆、燕麦、糙米。　　

　　制作方法：

　　1.1/3杯燕麦，1/3杯糙米，1杯干豆，冰沙。　

　　2.将所有的材料都混合在一个碗里，混合均匀，然后将他们倒入咖啡机中研磨，直到它变成非常细的粉末。简易的蛋白质粉就算初步的完成了。

　　比起蛋白质粉的昂贵的价格和复杂的营养成分表，利用扁豆、燕麦和糙米制作的蛋白质粉或许也是健身补充蛋白质不错的选择。只是它们都是纯天然的食物，而且价格相对都很便宜。而且营养价值似乎也不错。　　

　　每1/4杯自制蛋白质粉的营养成分：

　　130卡路里、8g蛋白质、一克脂肪、24g碳水化合物。

　　虽然不多，但是简易的制作蛋白质能有这样的能量也是不错的。简易的蛋白质粉制作好后，如果你不喜欢它无味的口感，那么你也可以自行添加一些类似卡布奇诺、香草、巧克力、南瓜香料等混合研磨，让它的口感变的更好。