13岁怎么练腹肌越快也好（十二岁练腹肌最简单的方法）

看身高体重，你应该腹部没有多余的赘肉，先做一个月的8分钟的腹肌训练，有视频，也有这个APP。打好基础后做腹肌撕裂者的动作，跟着视屏做，基本两个月后就出现分块了。

还有腹肌不是天天练的，基本一个星期，隔一天做一次。因为做完训练后会使腹肌有撕裂感，要给他恢复的时间，长出新的肌肉来，再继续。