慢跑和快走都是有效的锻炼身体的方法，但选择哪种方法取决于个人的健康状况和目标。
慢跑可以提高心肺功能、增强耐力和燃烧更多的卡路里，适合想要减肥或提高体能的人。快走则对关节冲击较小，适合年龄较大或关节问题的人。最佳选择是根据自己的身体状况和目标来决定，也可以结合两种方法进行锻炼，以获得更全面的身体效益。
快走比较好，因为快走可以促进身体肌肉更加的发达，锻炼身体的时候使用快走的方式对肌肉的锻炼度更高，因为肌肉可以得到有效的刺激，同时可以促进有氧呼吸的作用，肌肉生长的速度快
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