50多岁的男士能从头锻炼双盘莲花座吗（50岁以后为什么盘不起来莲花座）

可以啊，但是男性的这个柔软度啊，可能会比女性要稍微差一点，但是我有的会员男性的柔软度也会比较好，但是这是个例啊，如果你要是练习的话，可能会比较难那你可以先从以下的几点基本的去练习莲花坐那是肯定可以盘起来的。

第一个动作英雄坐

跪着把你的双腿分开把臀坐到垫子上。每天两分钟，自由呼吸

第二个动作跨天鹅

跪到垫子子上四角形，将你的一条腿向前，让你的脚踝和你的膝盖在一条直线，摆好以后慢慢往下趴，可以去拉伸到整个腿的外侧，这个姿势可以有助于打开大腿的外侧髋部，对于盘莲花坐也是非常有用的

你也可以在沙发上这样压腿

注意事项：每天两分钟，做完了以后腿伸直做放松

我的碎碎念

你不用去再做太多的动作，你就做这两个动作，相信你很快就可以盘上莲花的。如果有兴趣的话，你可以关注我，看一下我写的怎么去盘全莲花的文章。

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