快速跑姿势（快速跑动作口诀）

快速跑步时，需要注意正确的姿势。

首先，身体保持直立，肩膀放松，双臂自然摆动，手臂弯曲大约90度，手掌自然握拳。

其次，膝盖弯曲，小腿与脚背向上抬起，脚掌着地，步幅适中。

最后，呼吸要深而均匀，避免过度喘气。在跑步过程中，要尽量保持平稳的节奏，不要盲目追求速度，以免造成身体损伤。记得在跑步前进行适当的热身运动，跑步后进行拉伸放松。

前脚掌撑地，身体前顷。