二十五分钟跑步四公里的话,配速就是六分十五秒,这属于典型的慢跑锻炼,算是慢的了。因为身边大多跑步爱好者,他们平时跑步配速基本都是在五分半钟左右的时间,这样的有氧慢跑锻炼,可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,还可以塑身减肥保持身材,有效地延缓衰老。
二十五分钟跑步四公里的话,配速就是六分十五秒,这属于典型的慢跑锻炼,算是慢的了。因为身边大多跑步爱好者,他们平时跑步配速基本都是在五分半钟左右的时间,这样的有氧慢跑锻炼,可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,还可以塑身减肥保持身材,有效地延缓衰老。
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