4km跑步时间标准（跑步5km时间与年龄对照表）

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑4公里，所需的时间大概在25~33分钟；

2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑4公里则需要大概25分钟。