正确的走路姿势 是脚尖小着地 还是脚后跟找着地(正确的走路姿势脚掌着地图解)

正确的走路姿势 是脚尖小着地 还是脚后跟找着地(正确的走路姿势脚掌着地图解)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-26 13:44:58

正确的走路姿势 是脚尖小着地 还是脚后跟找着地

正确的走路姿势,是脚跟先着地。

走路的具体步骤说明:

1)单腿站立引导肢向前阶段。下腹部收紧保持躯干稳定,髂腰肌收缩屈髋,膕绳肌与小腿收缩屈膝,胫骨前肌和腓骨肌收缩出现踝屈(勾脚动作),引导肢向前时,对侧肩关节向该侧髋关节靠拢,足趾的伸肌收缩出现勾脚尖动作(趾部伸展)。2)足跟与地面接触。屈髋终止,股四头肌收缩伸膝,踝屈和趾伸动作终止。3)重心前移,单腿支撑阶段。股四头肌收紧,臀部肌肉开始收缩。4)重心继续前移,向前跌倒倾向。臀部收缩伸髋,其他地方维持稳定,小腿及足部肌肉收缩明显(很多人是在这里控制不恰当,出现各种问题,往往都是臀部力量缺乏与腿部前后侧力量不平衡引起)。5)推动阶段。臀部继续收紧伸髋,股四头肌继续发力伸膝盖,该侧支撑肢会完全伸展到摆动肢即将着地,摆动过程中,对侧肩会向摆动肢髋关节靠拢,这个阶段的末段是趾长屈肌发力,也就是走路的时候脚趾头也得发力。6)摆动肢接触地面时,新的周期开始。7)走路的过程中头始终看正前方。

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