首先，哺乳期一定要保证营养的均衡摄入哈，不能以汤为主，因为我们喝的汤水中营养密度其实是不高的，所以我们每日的饮食不能以汤为主。如果过量喝汤影响了主食和肉类的摄入，很容易造成贫血和营养不足。另外，汤里面的脂肪含量是很高的，过量饮汤是会长胖的。
关于喝汤有以下几个建议：1、餐前不宜喝太多汤，喝太多会减少食量，对于哺乳期的妈妈需要的是增加食量而不是减少，所以，喝汤时最好是餐前喝半碗-1碗汤，摄入主食到7-8分饱后再喝1碗汤。2、喝汤的同时要吃肉，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10。所以，为了保障宝宝和妈妈的营养，应该连肉带汤一起食用，不能只喝汤。 3、不宜喝多油的浓汤，浓汤里面的脂肪是比较多的，喝比较油腻的汤容易长胖，还会有堵奶的风险。除此之外，也会影响您的食欲，也会引起吃了母乳的宝宝消化不良。
我们在煲汤的时候，可以选择脂肪较低的肉类，比如鱼肉、瘦肉、去皮的鸡肉、鸭肉、瘦排骨等，也可以喝一些蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤，也可以加入补血、催乳的煲汤材料，如加入红枣、红糖、猪肝补血，加入子鸡、黄豆、猪蹄、花生催乳。
另外产后也要注意喝水，每日的饮水量也会影响乳汁的分泌，不要试图用汤来代替饮水量哈～ 每日250-500ml纯牛奶是可以的，另外也建议产后6个月可以继续补钙哈，每天推荐钙的剂量是1000mg-1200mg～ 如果牛奶喝的比较多，达到了500ml，，600mg的钙片吃一片就可以。
如果在生产以后想要母乳喂养，首先要做到让宝宝勤吸吮，早开奶，在产后半个小时左右就让孩子吸吮乳房，这样有利于乳汁的分泌。而且在哺乳期要多喝一些汤类的食物，比如可以喝排骨汤，猪蹄汤或者是鲫鱼汤等，有利于乳汁分泌。平时要保持心情舒畅，如果生气，就可能会造成乳汁分泌减少。
