断食36个小时第一顿怎么吃（36小时断食后的第一餐怎么吃）

第一顿一定要少吃，尽量吃一些容易消化的食物，尤其年青人千万不能大量吃东西，会造成胃口的损坏，慢慢来，逐渐加量，恢复正常的食量。

早晨起床先喝一杯白开水，早餐可以喝些黑咖啡，牛奶，午餐可以喝些好果汁或者豆浆，晚餐吃些0糖酸奶。全天大量喝水，不吃任何主食，多睡觉。