每天晚上走路一个小时有什么好处（天天坚持走路两三小时有什么好处）

每天晚上走路一个小时有很多好处。
首先，走路可以促进血液循环，提高身体的代谢水平，有助于减肥和保持身材。
其次，走路可以增强身体的免疫力，减少生病的几率。
此外，走路还能缓解压力，增强身体的耐力和身体素质。
另外，晚上散步还可以让人放松自己的身心，缓解一天的工作压力，提高睡眠质量，改善睡眠问题。
因此，每天晚上走路一个小时，可以带来很多好处，建议大家抽出时间做每日锻炼。

1、保持关节灵活性，预防腿部衰老。走路可以激活腿部肌群，保持关节软组织的润滑，减缓双腿的老化，改善下肢发麻的问题，让你保持灵活的双腿。

2、提高活动代谢，预防肥胖。每天走路1小时，走路的时候提高步频，可以促进身体发汗，让你多消耗300大卡的热量，可以不知不觉中消耗多余脂肪，让你改善肥胖现象。对于体重基数比较大的人来说，快走是一项不错的燃脂运动。