大人缺钙吃什么补钙（十大补钙食物排行榜）

成年人出现缺钙的情况是需要注意钙质的补充，预防骨质疏松，可以使用钙剂和维生素d调理，药物的使用需要医生指导，而且平时可以吃芝麻糊，核桃，黑豆，虾皮粥，骨头汤，油菜以及各种优质蛋白食物。不要抽烟喝酒，不要喝碳酸饮料，清淡饮食。