如何练跳绳

1. 跳绳主要是手腕用力。 这样能节省体力,跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛,那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心

2. 用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸

3. 跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。 绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。