胳膊一个月能练粗，但具体增粗程度因个人情况而异。
1.根据常规经验和科学研究，通过适当的训练和营养补充，胳膊肌肉可以在一个月内得到一定程度的增粗。
这是因为肌肉在接受负重训练时会发生微小的损伤，经过修复和增长，肌肉体积会增加。
2.具体增粗程度取决于每个人的基础肌肉量和遗传因素。
对于初学者或肌肉较薄弱的人来说，一个月的训练可能会带来明显的增粗效果。
而对于已经有较强肌肉基础的人来说，增粗速度可能相对较慢。
3.值得注意的是，增粗并非一蹴而就的过程，需要持续的训练和恢复，并与合理的饮食结合。
同时，过度训练和营养不良可能导致肌肉无法恢复和增长。
所以在训练中需要注意平衡和适度，以避免潜在的伤害和不良后果。
综上所述，胳膊一个月能练粗，但具体效果取决于多种因素。
胳膊的粗细的增长速度因人而异，取决于个体的生理条件、锻炼强度和频率。然而，一般来说，在一个月内通过适当的锻炼和饮食控制，可以看到胳膊粗度的一些改变。通过进行重力训练和肌肉耐力练习，肌肉会逐渐增长，并在身体修复和再生过程中变得更强大。然而，增加胳膊粗度需要时刻保持坚持和适度的锻炼，同时配合高蛋白饮食以支持肌肉生长。
每个人的体质和锻炼水平不同，因此每个人的胳膊增粗速度也会有所差异。
