一个人一天吃多少豆子好（一人一天吃多少克黄豆最好）

豆制品中的营养成分是人每天都需要的物质，在通常情况下，每人每天应该摄入相当于30到50克大豆的大豆制品。

按中间值每天40克大豆来折算，相当于半块豆腐200克左右吧、1小盘豆腐干、2中碗豆腐脑700克或3大杯豆浆800毫升。一个一天大概也就是这么多，偶尔多吃点也没有关系的。

一个人一天吃大约400克左右的豆制品是比较好，豆制品是由大豆经过加工制作而成的，其中还有非常丰富的蛋白质和各种微量元素。每天适量的吃豆制品能补充机体所需的能量，最好不要一次性吃太多，以免造成肾脏负担出现体内代谢紊乱等情况。