骑行没有那么娇气，喝平时的白开水就行，如太热或汗太多时，可以喝点带盐带糖的清凉饮料。或者电解质的饮料、两瓶补充能量的饮料，和两瓶矿泉水，这6瓶水可以维持200公里的骑行路程，所以正常夏天骑行带一瓶电解质，一瓶能量的水就足够了。
应该带电解质水，骑行状态下，运动属于中高强度，人体内流失水分的同时，电解质也被消耗掉，所以这个时候携带补充电解质水是最合适的
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